1) Сидя, ноги закреплены, сгибать и разгибать туловище (руки на груди, за головой, вытянуты, с грузом). 2) Лежа бедрами на опоре (гимнастический конь), ноги закреплены; сгибать и разгибать туловище. 3) Из положения виса на перекладине достать ногами перекладину. 4) Раскачиваясь на кольцах, переносить ноги через коня, верхняя часть которого на […]
Физическая культура
103 записи
Упражнения для совершенствования стартового ускорения 1) Бег в гору под углом 5-10° с места. 2) Бег под гору (уклон 5-7°) с места. 3) Бег по песку, опилкам, воде с места. 4) Бег по дорожке на 10-15 м с места. 5) Бег с поясом весом 3-4 кг с места. 6) Бег […]
Современный уровень развития футбола предъявляет высокие требования к физической подготовленности футболистов. Особенно важно существенно повысить уровень скоростной подготовленности юных футболистов в том возрасте, в котором закладывается фундамент их спортивного мастерства. Средний школьный возраст является особенно благоприятным для закладки физических навыков, умений, способностей детей. Скоростные качества в современном футболе являются наиболее […]
1. Повторная пробежка коротких отрезков от 10 до 6 м. 2. Челночный бег 2×10 м, 4×5 м, 4×10 м, 2×15 м, 5×30 м. 3. Бег на месте в максимально быстром темпе с высоким подниманием бедра в течение 10 сек. Повторить 3-4 раза. 4. То же, но с опорой. Обратить внимание […]
Вызов Игроки разбиваются на пары лицом друг к другу. Начинающий игру становится спиной к направлению предполагаемого бега; второй игрок, стоя лицом по направлению бега, вытягивает вперед ладонь правой руки, согнутой в локте и прижатой к правому боку, а левой рукой из-за спины захватывает правый локоть. Игрок, стоящий спиной к направлению […]
Данные упражнения выполняются на половине футбольного поля 6-7 минут уделяется беговым упражнениям 1. Выполняется легкая пробежка от боковой линии до боковой и обратно, обычный бег (2 мин). 2. Работаем пробежку приставным шагом от боковой линии до боковой и обратно: сначала левым боком, через два шага – правым боком, так всю […]
1. Берут две палочки длиной 30 см, к середине каждой из них привязывают тонкую веревку длиной 10-12 м. На середине веревки завязывают цветную ленточку. Каждый игрок берет палочку, затем все расходятся в разные стороны и встают лицом друг к другу. По сигналу игроки начинают быстро наматывать шпагат на палочку. Побеждает […]
Система физического воспитания в учреждениях дополнительного образования спортивной направленности представляет собой единство цели, задач, средств, форм и методов работы, направленных на укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие детей. В городе Биробиджане сложилась определенная система детско-юношеского спорта, где организационная и методическая роль принадлежит МАОУДО «Центр детского творчества», чьей целью является организация […]
Перед соревнованием: «Я внимателен… Мое зрение и слух предельно обострены…» При ожидании выхода на спортивную площадку: Для преодоления усталости и сонливости повторяй мысленно или шепотом: «Я владею собой». «Мой организм наполняется силой и бодростью». «Я готов активно действовать». Активизируй дыхание (вдох удлиненный, вдох короткий и резкий). Подними плечи, сожми и […]
Беседа «Управление эмоциями» Для того, чтобы управлять эмоциями необходимо их распознавать. Эмоция возникает из столкновения модели, которую человек «примеряет» к реальности, к поведению другого. Обида. Наша обидчивость – это инфантильная реакция на окружение, воспроизведение детства во взрослом. Надо: признать, что другой человек имеет право на самостоятельные действия, мы не можем […]